[...] CRUSH 120 caps -MET-Rx Creatine Powder 400 gram } Łącznie dałem 195,10zł Dostałem gratis (głównie o to chodziło) plan treningu oraz dietę (tzn. co mogę ,czego nie mogę jesc) . Początkowo brałem tylko Thermo Crush (ok. tygodnia), natomiast później spytałem goscia (Ze strony gdzie zamawialem odzywki) czy mogę brać już kreatynę (monohydrat), [...]
Żeby było aż tak dużo białka trzeba jeść tylko-mięso i jeszcze raz mięso jajka i sery i tylko to żeby się doigrać a więc spokojnie jak się je warzywa i jakiś owoc co jakiś czas to wszystko będzie ok.(a podwyższone białko wskazuje na to że chudniemy ale jakim kosztem-więc jeszcze raz białkowej tzw Atkinsona nie polecam)
W sumie do tego co jem dopisać można kaszę, tran codziennie wieczorem, pieczywo oczywiście razowe, omlety z jajek, warzyw i owoców nie będę przecież rozpisywał bo kupuję co się da Więcej węgli czyli rozumiem więcej owoców i warzyw jeść, bo ryża czy takich składników nie dam rady, chyba że między posiłkami np. ze śmietaną i twarogiem Mogę zjeść [...]
Dzięki za odpowiedź...czyli źle robię...to powinnam chyba też zmienic lekarza...w takim razie co właściwie powinnam jeść? Chleb, ziemniaki normalnie? Wszyscy w koło powtarzają by rezygnować z węglowodanów...poczytam o podstawach układania diety ale myślałam cały czas, że to może być inaczej z tą dietą u osob z tarczycą dlatego nie wchodziłam na [...]
Mam 23 lata, 167 cm wzrostu, ważę 52 kg, moje wymiary to 84-60-91. Od wielu, wielu lat nie ćwiczyłam więc jestem całkowitym zdechlakiem, a chciałabym wyrobić sobie ładne, widoczne mięśnie oraz ogólnie wzmocnić i usprawnić swój organizm. Jestem studentką, więc na karnet na siłownię mogę sobie pozwolić tylko raz na jakiś czas, dodatkowo nie sądzę [...]
Witam. Trenuję SW od jakiegoś czasu. Często na treningu zdarzy się dostać w np piszczel czy w kośc na przedramieniu. Co jeść aby kości i stawy się wzmacniały?
Jeżeli mówiąc "wcześniej ćwiczyłem na sucho" miałeś również na myśli, że ćwiczyłeś bez kreatyny, to uwierz mi... dla Ciebie prześwietnym zakupem będzie po prostu zwykły monohydrat kreatyny jakiejkolwiek w sumie firmy, najlepiej aby był "creapure". Zobaczysz, jak zmienisz się po takim, powiedzmy 6-cio tygodniowym cyklu. Co do [...]
Jelfa wiadomo działa jak należy, bo apteka. Skończyłem ją brać 3 tygonie temu. A co do apetytu to na początku cyklu ciągle głodny chodziłem, a w 5 i 6 tygoniu to nie dawałem rady trzymać diety, bo nie mogłem jeść. 3 dni po odstawieniu mety apetyt wrócił. Chyba orale mi nie służą. Albo 35mg to zadużo dla mnie.
wydaje mi się że ogólnie tragicznie nie jest z tą rozpiską, tylko #3 posiłek coś niezbyt dobrze wygląda, a co do #2 to ja osobiście bym nie przełknął puchy tuńczyka z oliwą, moze jakies warzywa dorzuc albo cos skoro węgle ograniczasz na rzecz tłuszczy (chyba że nie?) ....aha własnie zauważyłem, że masz 2700kcal.. no spoko, tylko jak na 111kg wagi [...]
Ello ello. Byłem u dentysty, powiercił mi w jedynce, coś tam nawtykał, kiepsko zakleił i po wizycie. Dzis jest trzeci dzień i wczoraj poczułem jakby mi się coś wylewało z tego zęba/z tej dziurki. Słodkawe to jest, jak się zassę to czuje tą słodkość na języku. Piszę do was bo czuję cholerny dyskomfort i wkur***. Proszę powiedzcie mi co to jest to [...]
[...] treningu bez żadnych nagród czy czegos w rodzaju "checkpoint" EDIT: nie wyliczam kalorii, nie ważę produktów i nie sądze zeby kiedykolwiek do tego doszło. Moja obecna aktywność w tygodniu jest DUŻA...i przyznam, ze cos mi sie rozkręca w środku, bo coraz wiecej chce mi sie jesc. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-03-21 22:03:03
Witam. Mam takie pytanie. Jestem w internacie od poniedziałku do piątku . Wszyscy chyba wiedzą jak w internacie karmią ;[ Mój tryb życia to taki poniedzialek - wtorek - piatek - praktyki od 7-15 sroda- czwartek - szkoła - od 13 do 19 Sprzet w internacie w ktorym moge sobie cos do jedzenia przygotować - mikrofalówka i czajnik elektryczny [...]
No dobra, przeczytałem troszke tematów. Więc dietka będzie wyglądać następująco: I Posiłek: - jajka - szklanka mleka 3,2% - kwasy omega 3 //Dodaj warzywa. II Posiłek (długa przerwa w szkole): - kanapka z serem/szynką - jakiś owoc np. jabłko //Tu powinna być kanapka z chleba razowego, kawałka kurczaka/ryby, do tego kilka orzechów i warzywa. III [...]
[...] ciemne + puszka tynczyka+ surowa marchewka. Na noc 40g bialka (Koncentrat białka serwatki Activlab) I tak wlasnie wyglada moje jedzenie i wydaje mi sie ze tu jest problem z moimi przyrostami tkanki miesniowej.Prosze o poprawe tej diety i napisanie co kiedy najlepiej jesc jak ja ulozyc w dobrej kolejnosci ... z gory dziekuje i pozdrawiam..
Taka złota zasada czego nie robić: - nie przesadzać z niczym. Jeśli chodzi o diete: - nie skupiać się tylko na roślinnych tłuszczach, powiedziałbym wręcz przeciwnie, potrzebujemy nasyconych, a ograniczanie ich do minimum to mit i absurd. - nie przesadzać z ilością białka (o ile ktoś ćwiczy bez koksu) - jeść to co smakuje - organizm wytwarza wtedy [...]
kurcze tego nie wiem wiesz, ale mam tak 1 posiłek 70g białka 0 węgla 15g tłuszczy 2 posiłek 30g białka 70g węgla 10g tłuszczy 3 posiłek 30g białka 70g węgla 10g tłuszczy 30min przed treningiem Xpand po treningu Xpand, Carbo70g 4 posiłek 30 g białka 70g węgla 10g tłuszczy 5 posiłek 30 g białka 60g węgla 10g tłuszczy 6 posiłek 0 białka 70g węgla 15g [...]
No cóż, tak to już w życiu jest, że najsmaczniejsze rzeczy są jednocześnie najbardziej niezdrowe. Człowiek jako gatunek przez całe miliony lat musiał jeść ile wlezie przy każdej okazji, zawsze miał niedobór pokarmu - i dostosował się do okresów głodu. Ale nigdy nie mieliśmy okazji dostosować się do nadmiaru pokarmu. Efektem są choroby [...]
No dobra, przeczytałem troszke tematów. Więc dietka będzie wyglądać następująco: I Posiłek: - jajka - szklanka mleka 3,2% - kwasy omega 3 II Posiłek (długa przerwa w szkole): - kanapka z serem/szynką - jakiś owoc np. jabłko III Posiłek: No niestety tutaj musze się ustawić pod to co moja mama ugotuje na obiad, niestety ale raczej musze jeść to co [...]
PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.
